Doraźne (SOS)

Gaśnica złości 4-2-8

4Wdech (s)

2Zatrzymanie

8Wydech (s)

0Pauza

8Cykli

1 min 52 sŁącznie

IstotaProtokół na złość: zatrzymanie wstawia klin między impuls a reakcję, ośmiosekundowy wydech rozbraja komponent fizjologiczny. Osiem cykli zanim odpowiesz, naciśniesz 'wyślij', podniesiesz głos.

Prostymi słowamiZłość ma zapłon i paliwo. Zatrzymanie odcina zapłon (reakcję natychmiastową), długi wydech odcina paliwo (pobudzenie).

Mechanizm

Odstęp bodziec-reakcja wydłużony o strukturalne 2 s na cykl daje korze przedczołowej czas na przejęcie sterów.
Bardzo długi wydech tnie pobudzenie współczulne szybciej niż jakikolwiek zabieg poznawczy w tym stanie.
Osiem cykli ≈ 2 minuty: tyle zwykle trwa opadanie szczytowej fali adrenalinowej.

Wskazówki

Zasada operacyjna: żadnej komunikacji przed ósmym cyklem.
Jeśli złość wraca przy pierwszym słowie rozmówcy, wróć do serii bez tłumaczenia się.