Sen

Maksymalny wydech 3 / 9

3Wdech (s)

0Zatrzymanie

9Wydech (s)

0Pauza

8Cykli

1 min 36 sŁącznie

IstotaNajbardziej skrajna proporcja w aplikacji: wydech trzykrotnie dłuższy od wdechu. Krótka seria ośmiu cykli na wieczory, gdy pobudzenie wyraźnie nie chce zejść.

Prostymi słowamiKrótki haust powietrza i bardzo długie, powolne wypuszczanie: jak zdejmowanie ciśnienia z instalacji przez ledwo uchylony zawór.

Mechanizm

Proporcja 1:3 maksymalizuje czas dominacji błędnej w cyklu.
Dziewięciosekundowy wydech wymusza minimalny przepływ, co dodatkowo uspokaja receptory dróg oddechowych.
Tylko 8 cykli: skrajne proporcje działają dawką, nie czasem trwania.

Wskazówki

Wydech przez nos lub ledwo rozchylone usta; przy braku powietrza przed końcem skróć do 8 s.
Nie stosuj jako codziennego standardu: to narzędzie na trudne wieczory.