Energia

Mobilizacja 5-3-3

5Wdech (s)

3Zatrzymanie

3Wydech (s)

0Pauza

12Cykli

2 min 12 sŁącznie

IstotaŚrodkowy wariant energetyczny: dłuższe zatrzymanie niż w rannym oknie, krótszy wydech. Na moment przed zadaniem wymagającym obecności: wystąpieniem, negocjacją, trudnym telefonem.

Prostymi słowamiNaciąganie cięciwy: wdech i zatrzymanie to napięcie łuku, krótki wydech to kontrolowane zwolnienie bez wypuszczenia strzały.

Mechanizm

Trzysekundowe zatrzymanie na pełnych płucach podnosi ciśnienie i czujność na krótkim horyzoncie.
Wydech krótszy od wdechu nie domyka pobudzenia: energia zostaje w systemie.
Dwanaście cykli kończy się przed wystąpieniem efektów ubocznych dłuższych serii wdechowych.

Wskazówki

Zakończ dwoma swobodnymi oddechami przed wejściem w zadanie.
Nie łącz z kofeiną przyjętą tuż przed: efekty się sumują.