Doraźne (SOS)

Minuta ratunkowa 3 / 7 × 6

3Wdech (s)

0Zatrzymanie

7Wydech (s)

0Pauza

6Cykli

1 min 00 sŁącznie

IstotaNajkrótszy protokół w aplikacji: sześćdziesiąt sekund, sześć cykli, mocna proporcja. Na sytuacje, w których naprawdę nie ma dwóch minut: przed wejściem na salę, w windzie, między jednym a drugim zdaniem dnia.

Prostymi słowamiGaszenie iskry, zanim zajmie się papier: interwencja mierzona w sekundach, bo później potrzebna byłaby już gaśnica.

Mechanizm

Proporcja 3:7 to niemal maksimum asymetrii wykonalnej bez przygotowania.
Sześć cykli nie zmienia stanu głęboko, ale przerywa trajektorię narastania: to wystarcza na krótkim horyzoncie.
Minutowy format eliminuje ostatnią wymówkę logistyczną.

Wskazówki

Zapamiętaj wzorzec na pamięć: w sytuacji docelowej nie będzie czasu otwierać aplikacji.
Traktuj jako przerwanie, po którym wybierasz dłuższy protokół, gdy tylko się da.