Uspokojenie

Oddech falowy 4-1-8-1

4Wdech (s)

1Zatrzymanie

8Wydech (s)

1Pauza

10Cykli

2 min 20 sŁącznie

IstotaSilna przewaga wydechu (1:2) z sekundowymi zawieszeniami na obu końcach. Fala: krótkie zebranie, długie opadanie, chwila ciszy na dnie.

Prostymi słowamiJak fala na plaży: szybki napływ, powolne cofanie i moment zawieszenia, zanim przyjdzie następna.

Mechanizm

Ośmiosekundowy wydech to najsilniejszy pojedynczy element tonizacji błędnej w tej kategorii.
Sekundowe pauzy porządkują punkty zwrotne bez podnoszenia trudności.
Cykl 14 s: dziesięć cykli to niecałe dwie i pół minuty głębokiej regulacji.

Wskazówki