Uspokojenie

Głębokie zejście 5-2-7

5Wdech (s)

2Zatrzymanie

7Wydech (s)

0Pauza

10Cykli

2 min 20 sŁącznie

IstotaRozbudowana wersja łagodnego zejścia: dłuższe fazy i cykl 14 s dla wyraźniejszego efektu. Na wieczory po dniach o wysokiej stawce.

Prostymi słowamiTen sam zjazd, dłuższy stok: więcej metrów hamowania na każdym cyklu.

Mechanizm

Siedmiosekundowy wydech to długie okno błędne; pauza po wdechu zapobiega hiperwentylacji przy głębszym oddechu.
Nieco ponad 4 oddechy/min: tempo znane z technik przedsennych.
Dziesięć cykli daje dwie i pół minuty: dawka odczuwalna w tętnie i napięciu karku.

Wskazówki